Cuidados Pessoais - Viva o Desporto!

CHEGA DE DORES MUSCULARES!: 


Se tivesses dores musculares a culpa era tua! Porque não fazes desporto suficiente. Por isso, no dia em que decides correr um quilómetro, os teus músculos são apanhados de surpresa e deixam-se ultrapassar pelos acontecimentos. Demasiado ocupados a queimar o açúcar que o sangue lhes envia, não conseguem eliminar sucessivamente os detritos que eles produzem. Um desses detritos é o ácido láctico, que torna os múculos duridos.


VAMOS AQUECER!:


O mais importante é cuidares dos teus músculos. Antes de praticares desporto, deves sempre prepará-los previamente. A isso dá-se o nome de aquecimento. Estás pronta? Vamos a isso!


1- Corre sem saíres do mesmo sítio, levantando os joelhos o mais alto possível. Conta até 30.
2- Ainda sem saíres do mesmo sítio, corre tocando com os calcanhares nas tuas nádegas. Conta até 30.
3- Salta 15 vezes rodando os braços esticados de modo a fazeres uns grandes círculos no ar.
4- Põe-te direita, com as pernas ligeiramente afastadas, e roda o pescoço e a cabeça desenhando um grande círculo.
5- Põe-te em bicos de pés e tenta tocar no tecto com os teus braços esticados por cima da cabeça. Tens de tentar ficar o mais alta po´ssível. Depois, relaxa expirando. Repete várias vezes este movimento.


A BALANÇA E EU:


Queres controlar o teu peso? Tudo bem logo que não se torne uma obsessã. Pesar uma vez por mês é o suficiente. Para poderes comparar o teu peso de um mês para o outro, pesa-te sempre nas mesmas condições. Por exemplo, de manhã antes do pequeno - almoço e depois de fazeres chichi. Despe-te. Um pijama de Inverno pode pesar até 500g! Coloca os pés bem juntos e não te inclines demasiado para a frente, pois assim podes aumentar o teu peso em um quilo... a mais!


RECHOCUDA COMO OS BEBÉS!


Desta vez a Natureza não fez bem as coisas e esqueceu-se de ser justa: para nós, as raparigas, a camada adiposa representa 18 a 25% do nosso peso total. Os rapazes, por outro lado, só têm 25% de "gordura".
Esta maldita gordura feminina surge desde os 5 anos de idade e desenvolve-se na zona do ventre, das nádegas e das coxas. Mais tarde, ele vai servir-nos de reserva quando tivemos um bebé.

Cuidados Pessoais - Hora de Acordar!

DESPERTAR SUAVEMENTE!:


Não deves levantar brucasmente, este é o meu lema... e a condição essencial para um dia com êxito. Segue tu também o meu plano de ataque!


1- Quando o despertador toca, acendo o candeeiro da mesinha-de-cabeceira. Cuidado, não utilizes uma luz demasiado forte! O cérebro precisa de luz mas não quer ser agredido ofoscamente.
2- Depois, faço como os gatos, estico-me para todos os lados para acordar os meus músculos ainda adormecidos.
3- Inspiro 3 ou 4 vezes com força para acumular oxigénio; é ele que passeia no interior do meu corpo para "acordar" todos os órgãos.
4- Bebo um grande copo de água para eliminar as toxinas da noite.
5- E upa! Salto da cama.

Unhas- Dá vida as tuas unhas

Prepara as unhas antes de começares a pintar!


Se já tens as unhas pintadas,limpa-as com um removedor de verniz sem acetona.


Põe as mãos em água morna com sabão para amolecer as cutículas, ou usa uma caneta amolecedora de cutículas ou um creme


Pede ajuda aos teus pais para cortares as cutículas ou espigões com um alicate de cutículas, se necessário.


Por fim, usa limas de papel para alisar as tuas unhas.


PARA COMEÇAR:


Apoia a mão numa superfície plana.
Aplica sempre uma camada de base transparente ou clara, para que o verniz fique mais suave e dure mais tempo.


HORA DE PINTAR:


Aplica o verniz em duas pinceladas:
Pinta uma tira de cada lado da unha para uma unha cor mais intensa, aplica duas camadas. Deixa secar completamente.


E CORRIGIR:


Tenta não tremer a mão, mas se pintares por fora não faz mal.
Podes limpar o verniz a mais com um corrector de verniz ou um cotonete embebido em removedor de verniz.

Maquilhagem- Rosto Deslumbrante

Pede autorização aos teus pais para usar maquilhagem!


O Básico:


Por onde começar?
Lembra-te, qualquer maquilhagem fantástica começa com uma boa base!


Segue estes passos para encontrares a melhor maquilhagem para cada ocasião especial!


Começa aqui-> 


1ª Limpar: Começa sempre com a cara bem lavada e limpa
2º Hidratar: Usa um creme hidratante e deixa a pele absorver antes de aplicares a maquilhagem.
3º Suavizar: Aplica uma base, de modo a uniformizar o teu tom de pele.
4º Corrigir: Usa um corrector para tapar zonas problemáticas, com manchas as olheiras.
5º Fixar: Aplica uma camada fina de pó para fixar a base e eliminar o brilho.
6º Lápis: Para que os teus olhos pareçam maiores e mais luminosos, aplica o lápis de dentro para fora, fazendo uma linha mais grossa no canto exterior.
7º Sombra: Aplica uma sombra de tom médio a escuro na pálpebra e uma mais clara mesmo por baixo da sobrancelha, para realçar.
8º Rímel: Aplica uma camada fina de rímel, desde a base até à ponta das pestanas.
9º Blush: Mergulha o pincel levemente no blush, sacode o excesso, e aplica uma camada fina nas maças do rosto, movendo o pincel em direcção à orelha.
10º Gloss: Aplica uma camada de cor nos lábios para brilho.

Cabelos- Ondas e Caracóis

Para teres um Cabelo com Ondas e Caracóis vais precisar de:

Champô;

Amaciador;

Rolos;

Secador;

Ferro Em Espiral *1;

Ferro de Encaracolar *2;

Ferro Alisador *3;

Ferro de Encaracolar Grande *4;

Escova de Encaracolar *5;

*: 1-Para caracóis soltos e femininos.

2-Para caracóis individuais.

3-Para alisar o cabelo.

4-Temperatura mais homogénea, os ferros largos fazem caracóis mais soltos.

5- Permite escovar e moldar o cabelo.

Para fazeres pede ajuda a um adulto!

Novidades sobre a Miley

Sabem que a Miley ganhou nos Kids Choice Awards a categoria de actriz de cinema? Grande novidade não??

Bem-Vindos

Bem-Vindos ao blogue "Miley Cyrus Rockz"!
Neste blogue puderas ter novidades sobre a Miley e conselhos para as Raparigas!
Podes encontrar-nos no facebook, na nossa página oficial: http://www.facebook.com/pages/Miley-Cyrus-Rockz/212762065416066?sk=wall

Obrigada e boas férias :)